Топ-10 вещей, нужных для занятий бегом. Какую одежду и обувь выбрать для занятий бегом

Топ-10 вещей, нужных для занятий бегом. Какую одежду и обувь выбрать для занятий бегом Породы

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде гелей, батончиков, таблеток или в виде порошковых смесей.

В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые. Все сырье для спортивного питания проходит специальную обработку на специальных заводах и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет увеличить концентрацию полезных веществ на 100 грамм продукта.

Спортивное питание в том или ином виде является практически обязательным, если вы серьезно занимаетесь бегом или другими циклическими видами спорта.

Есть три основные причины пить изотоники, а не чистую воду:

  • Во время тренировок или забегов (неважно – в жаркую или прохладную погоду) обезвоживание приводит к сильной потери производительности.
  • С потом организм покидает много электролитов, которые участвуют в проведении нервного импульса. Снижение количества электролитов в крови очень часто приводит к судорогам мышц и резкой потери качества их работы.
  • Из-за потери воды кровь становится гуще и сердцу сложнее ее протолкнуть по системе сосудов, что увеличивает нагрузку на сердце и увеличивает пульс.


Во время тренировок или на забеге пить изотоник следует до того момента, когда вы почувствуете жажду, небольшими порциями по 100 / 200 мл каждые 4-5 км. В жаркую погоду – больше и чаще.

Продаются изотоники в виде порошка или таблеток, которые легко растворить в воде или специализированном спортивном напитке без газа. Есть изотоники, которые делаются в виде соляных таблеток, которые нужно глотать и запивать водой.

Описание и особенности

Родиной этого красивого животного является Россия, а точнее Советский Союз. Его вывели в 50-х годах 20 столетия. Русская болонка на фото выглядит декоративной, однако, практически все породы, селекционированные здесь, имеют исключительно рабочее предназначение.

Изначально, пса использовали для охраны и перевозки груза на повозках. Это удивительно, но нежная болонка даже может охотиться, причем делает это с радостью. Кровожадных инстинктов она лишена, но, желание словить добычу появляется в том случае, если ей необходимо получить одобрение владельца.

Ради него собака готова на все, даже отдать свою жизнь. Безграничная преданность одному человеку – вот ее базовая особенность. Русская болонка настолько привязывается к владельцу, что может даже погибнуть от тоски, если с ним предстоит длительная разлука.

Интерес к разведению милых декоративных собак появился только после окончания Второй мировой войны. Тогда на территории России активно скрещивали разные миниатюрные породы собак, чтобы получить небольшую, симпатичную с виду и, в то же время, работоспособную особь.

В те годы, спрос на таких животных был огромным. Особую симпатию к ним проявляли женщины. Красавицам того времени было приятно выйти в свет, держа на руках пушистого и милого пса, излучающего нежность. Их замечали, любили и баловали.

Собака русская болонка – хороший компаньон и друг. С ней приятно взаимодействовать, она помогает избавиться от печали и других негативных эмоций. Кроме этого, животное очень умное. Оно всегда понимает, если его хозяин недоволен. А вот радость владельца непременно осчастливит пса, сделает его более веселым.

В это сложно поверить, но, несмотря на миниатюрные габариты, эта порода – очень выносливая и крепкая. Её представители могут не только отдыхать на мягкой мебели, но и шустро догонять лесных зверей, принимать участие в бегах и других соревнованиях.

Такой питомец непременно украсит жизнь каждого. Он приветливый, жизнерадостный, нежный и любвеобильный, при этом мужественный, целеустремленный и бесстрашный. Безопасность семьи – приоритет животного. Оно не потерпит наличие в доме злоумышленника и обязательно даст тому отпор.

Хорошие кроссовки

Пара удобной качественной обуви – это первое, что нужно бегуну. Именно кроссовки обеспечивают ногам комфорт и поддержку во время бега, и если неправильно их подобрать, это чревато травмами, усталостью и желанием сойти с дистанции.

Покупая кроссовки, ориентируйтесь не только на бренд, внешний вид, цену обуви, но в первую очередь на особенности своей походки, вес, предпочитаемый стиль бега.

Если все в порядке с пронацией (постановкой стопы) и весом, вам подойдут модели из категории «амортизация». При нарушениях пронации, лишнем весе выбирайте обувь с поддержкой стопы.

Второй важный критерий – где планируете бегать. Кроссовки для бега по пересеченной местности должны иметь более глубокий и толстый протектор, чем обувь для пробежек по асфальту.

Также обратите внимание на материал, из которого выполнен верх кроссовки. Он должен обеспечивать потоотведение и вентиляцию, чтобы нога дышала и оставалась сухой.

Беговые кроссовки Asics Gel Cumulus 22 для бегунов с нейтральной пронацией и модель с поддержкой Asics Gel Kayano 26

Чтобы облегчить выбор, мы подготовили для вас обзор беговых кроссовок от японского бренда Asics. А о том, сколько пар кроссовок нужно бегуну, можно прочитать здесь.

. Перчатки

Во время бега большие объемы крови отводятся от рук к интенсивно работающим мышцам ног, поэтому в холодных условиях пальцы могут сильно замерзать. Для их защиты используйте тонкие ветро- и водонепроницаемые перчатки.

Модели перчаток Asics Thermal Gloves и Asics Katakana Gloves выполнены специально для защиты рук во время бега весной и осенью

И еще один совет. Беговую одежду и обувь лучше всего покупать в спортивных магазинах, специализирующихся на товарах для бега, таких как Five-sport. Наши сотрудники сами любят бегать, поэтому знают на собственном опыте, что и как работает, и помогут подобрать экипировку с учетом ваших индивидуальных особенностей и задач.

Носки для бега

Казалось бы, мелочь, но в беге носки играют важную роль. Они отводят от стопы пот, сохраняя ее сухость, предупреждая натирание кожи и образование волдырей. Не думайте, что сможете обойтись обычной хлопчатобумажной парой. Хлопок сильно впитывает влагу и быстро намокает, поэтому с задачей влагоотведения не справится.

Для комфортного бега нужны носки из синтетических тканей с низкой гигроскопичностью – полиамида, эластана, спандекса. В холодное время года хорошо работает синтетика в комбинации с шерстью мериноса.

В зависимости от времени года и погоды вы можете выбрать тонкую или более плотную пару, с коротким, стандартным или высоким голенищем, с компрессией (поддержкой мышц) или без. Правильно покупать носки вместе с кроссовками, а еще лучше, если они будут от одного производителя. В этом случае они идеально подойдут к обуви.

Носки для бега Asics 3ppk Ped и Asics 2ppk Sock составят отличную пару с кроссовками этого же бренда

Майка или топ

Спортивная майка из дышащего, не впитывающего влагу материала – оптимальное решение для бега летом, ее же можно использовать в качестве базового слоя в осенне-зимне-весенний период.

Как и в случае с носками, сразу откажитесь от 100%-ного хлопка. Выбирайте синтетические ткани и модели свободного или слегка облегающего кроя, с вентиляционными вставками по бокам и плоскими швами, чтобы не натирать кожу. В такой одежде вам будет прохладнее летом, а зимой она поможет сохранить тепло.

Девушки вместо майки могут бегать в спортивном топе. Это идеальное решение для поддержки груди во время активных движений.

Варианты беговых маек: мужская Craft Mind Run, женская Craft Breakaway, топ Asics Bra

Про собак:  5 пород собак с самой «чудовищной» силой укуса. Собаки, которые могут противостоять любому противнику: описание

Футболка

Этот предмет одежды выполняет те же функции, что и спортивная майка, но более универсален. На майку или топ есть смысл переходить, когда температура воздуха поднимается выше 15–20 °С тепла, в остальное время лучше носить футболку. А если у вас чувствительная кожа, то возможно и в жару стоит прикрыть плечи. Для бега зимой футболка в качестве базового слоя также подходит лучше, чем майка.

В легких дышащих футболках Craft Deft 2.0,Craft Prime Run,Asics Stride SS Top вы будете чувствовать себя комфортно в любую погоду

Шорты

Это классика для бега летом. Вы можете выбрать несколько вариантов этого предмета одежды: обычные беговые шорты-боксеры, короткие тайтсы, шорты со встроенным нижним бельем и разрезами по бокам. Последний вариант наиболее удобный и предупредит натирание деликатных участков кожи в жаркую погоду.

При покупке шортов обращайте внимание на материал. Он должен быть легким, хорошо пропускать воздух, не впитывать влагу, быстро сохнуть. Второй важный момент – крой и посадка. Шорты не должны сковывать ваших движений, спадать, перекручиваться. Идеально, когда вы их вообще не ощущаете.

Беговые шорты Nordski Active, Noname KOIO 17, Mizuno Aero 2.5 Short органично дополнят спортивную майку или топ

Тайтсы

Если температура воздуха не превышает 10–15 °С, лучше бегать не в шортах, а в тайтсах, хотя многие предпочитают их даже летом. И этому есть объяснение. Благодаря облегающему крою, они не сковывают движения, исключают трение, а легкая дышащая ткань отводит влагу на поверхность и быстро сохнет.

При выборе подходящей модели обратите внимание на наличие сетчатых вставок в зонах усиленного потоотделения (хорошо, если они есть) и резинку (должна быть широкой, чтобы не сдавливала живот).

Оптимальный вариант для теплого сезона – тайтсы до колена и три четверти. Для поздней осени подойдут длинные модели, для зимы – утепленная версия с флисовой изнанкой.

Разные варианты длины тайтсов: длинные Nordski Premium, слегка укороченные Asics Esnt 7/8 Tight, до середины икры (капри) Asics Tiger Knee Tight ¾

Толстовка

Толстовка – незаменимый предмет одежды для бега в прохладную погоду. В теории многослойности она надевается вторым слоем и удерживает тепло, поэтому должна быть легкой, функциональной, с влагоотводящими свойствами и хорошей терморегуляцией. Лучше всего с этими задачами справятся кофты с флисовой изнанкой.

Выбирая толстовку, смотрите не только на материал и посадку, но и на полезные дополнения. Регулируемый капюшон защитит от ветра. Высокий ворот на молнии поможет утеплить шею, а прорези для большого пальца на манжетах – удержать рукав на месте. Карманы пригодятся для ключей, кошелька, мобильного телефона.

Толстовки Mizuno Heritage Hoody, Craft Core Fuseknit, Asics Training Club Hoody согреют вас на пробежке и после тренировки

Ветровка

Весной и осенью, когда температура воздуха держится немногим выше 0 °С, ветровку носят в качестве третьего слоя для сохранения тепла и защиты от ветра. Но она пригодится и летом, например прохладным вечером или на случай непогоды.

Хорошая ветровка для бега изготовлена из легкого ветро- и водостойкого материала. На груди она снабжена непродуваемыми вставками, а на спине и в подмышках – клапанами для терморегуляции, благодаря чему вы не перегреетесь.

Легкую летнюю ветровкуAsics Packable Jacket в мужском и женском исполнении можно накинуть поверх майки и шортов

Кепка

Для защиты от прямых солнечных лучей и предупреждения солнечного удара вам понадобится кепка или бейсболка. Лучше, если она будет из сетчатой ткани – это обеспечит отвод влаги и вентиляцию головы. Также проверяйте, чтобы с внутренней стороны была лента от пота.

В холодных условиях для защиты головы нужна повязка, закрывающая уши или легкая эластичная шапка.

Стильные и функциональные кепки для бега Craft Running Cap и Asics Katakana Cap

L-карнитин

Используют для похудения, также он увеличивает выносливость (за счет запуска жирового обмена), он поддерживает здоровое состояние сердечно-сосудистой системы. Бегуны применяют его на ответственных длинных стартах, либо длинных специальных работах для повышения выносливости.

Беговой рюкзак

В некоторых моделях в комплекте идёт гидратор, к которому можно добавить ещё пару мягких фляг. И место для всех ваших вещей тоже найдётся — даже в тонком и минималистичном беговом жилете. К тому же, если объёма не хватает, всегда можно взять беговой рюкзак побольше. Среди них есть и такие, с которыми туристы-легкоходы умудряются сходить в недельный поход.

Беговые пояса и поясные сумки

Хотите, чтобы руки были свободны, но фляга с водой была в быстром доступе? Значит, нужна лаконичная

поясная сумка с «колчаном» или карманом для одной фляги

. Объём воды несёте тот же, но уже в пластиковой бутылке. У всех таких сумок также есть карман на молнии, только чуть больше, чем у манжет с флягой. В него можно положить телефон, ключи или перекус. Пояс у большинства моделей мягкий, комфортный. Не давит, не режет, легко регулируется. Бутылку просто доставать и удобно возвращать назад на бегу.

Возможные болезни и способы их лечения

Специфических генетических недугов у русских болонок нет. Они крепкие, выносливые и здоровые. Чтобы ваш любимец точно не заболел, советуем регулярно делать ему прививки. Во-первых, пса следует поставить на учет в клинику для животных.

Там ему заведут паспорт, куда внесут информацию о нем и его владельце. Во-вторых, не забывайте о витаминах! В зоологических салонах и магазинах продаются специальные иммуностимулирующие комплексы для животных.

Совет! Не стоит самостоятельно назначать болонке витамины. Это должен делать осматривающий её ветеринар. В целях профилактики мы советуем регулярно давать собаке препараты от паразитов: глистов, клещей и блох.

Рекомендации о их назначении врач должен написать в персональный паспорт пса. Не забывайте возить его на врачебный осмотр хотя бы 1 раз в год! Это поможет избежать развития в его организме патологии. Первый признак больной собаки – отказ от еды. Кроме этого, у нездорового пса проявляется такая симптоматика:

  • Вялость, слабость.
  • Сухой нос.
  • Скуление.
  • Стремление уединиться.

Если вы подозреваете, что ваша болонка заболела, рекомендуем показать ее доктору.

Воспитание и социализация

Русская болонка – контактная и миролюбивая собака. Её огорчают ссоры людей между собой, их крики и истерики. Поэтому важно, чтобы в квартире, в которой проживает такой питомец, царила доброжелательная атмосфера.

Учить декоративного пса строгой охране, свирепой охоте и наблюдательности – бесполезно. Он не сможет идти против своей природы. А вот обучить его цирковым трюкам – довольно легко.

Болонки – умные собаки, поэтому с их дрессировкой может справиться даже ребенок. Когда вы принесли в дом маленького и милого песика, покажите ему место, на котором он сможет расположиться. Когда он к нему подойдет, скажите четко: «Место!». Повторяйте данную команду ежедневно, и тогда ваш питомец запомнит ее и сможет в любой момент удалиться из комнаты, если того требуют обстоятельства.

Если ваш любимец пытается кусать кого-то, даже во время игры, не позволяйте ему это делать. Громко скажите: «Фу!». Эту команду обязана знать каждая домашняя собака, особенно та, которая проживает в квартире. Также не позволяйте ей грызть подушки или мебель.

Если вы не доглядели за своим любимцем, и он все же что-то сгрыз, стоит отругать его за это, но не вздумайте применять физическую силу! Русская болонка требует нежного и трепетного отношения. Она не должна чувствовать боль. Лучшее наказание для нее – словесное.

Вы можете обучить пса приносить мяч. Каждый раз, когда бросаете его вперед себя, скажите: «Апорт!» Игру следует назвать «Где мячик?». Каждый раз, когда вы произнесете эти слова, озорная собачка отправится на поиски любимой игрушки и принесет ее вам.

Нужно отметить, что в серьезной воспитательной работе представители данной породы не нуждаются. Они умны, послушны, не склонны к доминированию. Такие питомцы представляют собой образец послушания и преданности. Но, из-за сильной привязанности к членам своей семьи, они периодически «шкодят», когда остаются дома одни.

Про собак:  Техника ловли болонской удочкой

Причиняя урон домашним вещам, пес пытается привлечь внимание хозяина и заставить его остаться дома в следующий раз. Если ваша русская болонка склонна к такому поведению, советуем оборудовать для нее просторный манеж. Оставляйте ее в нем каждый раз, когда планируете покинуть квартиру на какое-то время.

Головной убор

Во время летних пробежек голову нужно обязательно прикрыть от солнца. Для этого есть кепки, беговые козырьки, банданы. В случае дождя они тоже добавят комфорта: когда лицо закрыто от капель козырьком, то дождь меньше мешает.

Кепок в ассортименте

магазинов великое множество, но для бега в жару удобнее те, что легко пропускают влагу. Тогда на голову можно лить воду, не снимая кепки, и она будет не скатываться, а легко проникать внутрь, охлаждая кожу головы. Кепки-«бедуинки» с вшитыми тканевыми платками прикрывают уши и шею от активного солнца. В виде солнцезащитной банданы или потоотводящей полосы может выступить

бафф

. Он же прикроет и уши, и шею. Можно комбинировать бандану с козырьком. Вариантов ровно столько, на сколько хватает вашей фантазии.

Ежедневное употребление спортивного питания для бегунов:

А) Протеин или белок нужен для строительства мышечной ткани и крепкого иммунитета. Мясоеды получают белок из мяса, а вот бегунам-вегетарианцам его употребление в виде спортивного питания просто необходимо.

Б) Омега-3 ускоряет обмен веществ, снижает воспаления в суставах и связках и др. Можно сказать, что омега-3 улучшает общее состояние организма.

В) Витаминно-минеральные комплексы. Баланс витаминов и минералов сильно влияют на биохимические процессы в организме и мышечный тонус, поэтому без достаточного их количества вы будете уставшими, сонливыми и просто не сможете тренироваться, а уж тем более «легко и с улыбкой» пробегать длинные дистанции.

Витамины и минералы можно получить с обычной едой, но для этого нужно постоянно следить за составом рациона, чтобы в него попадали магний, кальций, калий, железо и т.п. Лучше довериться профессионально составленным витаминным комплексам и пить их по рекомендации врача или по указаниям, которые прикладываются к упаковке.

Г) Аминокислотные комплексы — элементы, на которые распадается белок в процессе усвоения. Особо необходимо обратить внимание на прием аминокислот вегетарианцам, т.к. их основной источник — мясо. Аминокислоты необходимы для того, чтобы организм быстрее восстановился после физической нагрузки.

Обычно аминокислоты принимают бегуны, которые делают большой объем работы (ускорения, длительные тренировки, бег в гору), когда чувствуют, что мышцы сильно перегрузились, и после тренировки ноги очень уставшие. Комплексные аминокислоты выпускают в виде капсул или таблеток.

Напитки для восстановления.

Специальные белково-углеводные напитки, которые используются для скорейшего восстановления спортсменов после интенсивных нагрузок. Выпускаются в виде порошка в удобной паковке. Применяются сразу после нагрузки в виде раствора с водой или напитками, которые не содержат углекислый газ.

Ограничения и противопоказания.

1. Ограничения по использованию специального питания могут быть связаны с личными пристрастиями по поводу вкуса, консистенции и химического состава изотоников, гелей или батончиков. Мы очень рекомендуем проверить действие любого спортивного питания перед ответственными стартами на тренировках, во время длительных забегов в условиях, максимально приближенных к реальным.

2. Противопоказания для использования спортивного питания — аллергии, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени. Перед началом использования спортивного питания желательно проконсультироваться у врача по поводу его использования.

Питание

От качественного питания зависит длительность и качество службы вашего любимца. Чтобы он всегда оставался здоровым и красивым, в его организм регулярно должны поступать полезные питательные вещества, от углеводов до экстрактов растений.

Щенок русской болонки ежедневно должен съедать не менее 100-150 граммов нежирного мяса, например, курятины. В возрасте до полугода формируется его скелет и происходит набор массы. На этом этапе важно заложить фундамент его здоровья, иммунитет.

  • Борщ, суп.
  • Нежирная рыба.
  • Творог, сливочное масло, сметана.
  • Куриные яйца.
  • Брокколи, зелень.
  • Яблоки, бананы, клубника.
  • Некислые ягоды.

Не стоит экспериментировать с меню питомца. Если в его желудок попадет «неправильная» пища, он рискует заболеть. Список запрещенных для болонки продуктов:

  1. Мясные полуфабрикаты (например, пельмени и чебуреки).
  2. Майонез.
  3. Сырой картофель.
  4. Жирное мясо (например, свинина).
  5. Перченые или соленые блюда.
  6. Макаронные изделия.
  7. Сладости, включая кремовые торты.

Маленькую болонку лучше кормить часто, не менее 4 раз в день. Количество приемов пищи сокращается постепенно. Миску взрослого пса этой породы наполняют едой дважды в день. Кстати, вы можете давать своему годовалому любимцу сухой корм. Но выбирайте только качественный продукт!

Питье.

Лучшее питье для бегуна – изотоники – специальный комплекс полезных веществ: углеводы, электролиты, минералы, которые выпускаются в виде порошков или таблеток и которые нужно растворять перед употреблением в воде или в специальных спортивных напитках без углекислого газа, например Powerade или Gatorade.

Причин этому несколько:

1. Спортсмены тратят в разы больше энергии во время тренировок и соревнований, чем обычные люди. Им недостаточно «обычного» питания просто по количеству. Регулярные занятия бегом истощают внутренние ресурсы организма. Общее ускорение обмена веществ, из-за активных занятий, вкупе с усиленным потоотделением во время беговых тренировок способствует тому, что из организма активно вымываются необходимые минералы, которые важно своевременно восполнить.

Для того, чтобы в организме сохранялся необходимый баланс нужных веществ, достаточных для тренировочного периода и для соревнований, спортсменам приходится употреблять гораздо больше углеводов, белков и т.д. Это значит, что им пришлось бы съедать в несколько раз больше еды, чем не тренирующимся людям: вместо одной курицы – две, вместо одного бутерброда – два и т.д.

2. «Спортивное» питание сбалансировано с учетом того, что человек, который его употребляет, интенсивно занимается спортом. Доли углеводов, аминокислот, жиров, белков, минералов в процентах выверены, оптимальны и точно соответствуют своему предназначению. Ни больше, ни меньше.

3. Спортивное питание усваивается организмом легче, потому что в нем нет «балласта» ненужных веществ из обычной еды, а значит – оно усваивается организмом гораздо качественнее.

4. Бегуны вместе с потом во время тренировок и соревнований теряют значительное количество необходимых для организма минеров: калий, кальций, цинк, магний и т.д. Полноценно и быстро восстановить полный спектр микроэлементов в организме, как в тренировочный период, так и во время забегов может только спортивное питание.

5. Форма упаковки спортивного питания. Во время длинных дистанций, например – марафонских забегов или длинных трейлов у бегунов нет никакой возможности нести с собой необходимый набор еды, который бы компенсировал энергозатраты. Спортивное питание выпускается в удобных упаковках, которые можно брать с собой: гели, батончики, таблетки.

Размножение и продолжительность жизни

В среднем, этот очаровательный пес живет 14 лет. При хорошем уходе, его срок службы продлевается до 1-2 лет. Здоровые, половозрелые и крепкие с виду русские болонки допускаются к размножению. Рекомендуемый для их вязки возраст – 2-3 года.

Перед тем, как сводить животных, заводчик должен убедиться в отсутствии у них родственных связей. В противном случае, он не получит здоровых щенков. Итак, вязка происходит в середине периода течки суки, на 3-5 день. Отсчет следует вести после появления у нее кровяных выделений.

Русские болонки – миролюбивые псы, поэтому редко проявляют неприязнь друг к другу во время знакомства. Но, если суке что-то не понравится, она может оттолкнуть кобеля. В этом случае, насильно навязывать их друг другу не стоит. Лучше перенесите вязку на пару дней.

Солнцезащитные очки для бега

То, что глаза требуют защиты, — не требует доказательств. Причём очки защищают и от ультрафиолета, и от механических повреждений. И речь не только о ветках и вылетающем из-под колёс машин гравии. Есть ещё такие неприятные вещи, как сильный ветер и любознательные насекомые, которые так и норовят залететь туда, куда нам не очень и хотелось бы.

Про собак:  Бишон фризе собака. Описание, особенности, уход и цена породы бишон фризе | Живность.ру

Солнцезащитных очков на рынке великое множество. Очки отличаются формой, ценой и качеством. Чем выше цена, тем лучше линзы. Они меньше или вообще не искажают окружающую вас действительность, что позволяет находиться в очках бесконечно долго без усталости глаз. Плюс линзы высокого качества характеризует ударопрочность и стопроцентная фильтрация УФ-лучей.

Можно приобрести очки с линзами определённого цвета, а можно и фотохромные — способные менять своё затемнение в зависимости от яркости света вокруг. Последние стоят дороже обычных, но если вы бегаете круглый год в светлое и тёмное время суток, то они, конечно же, очень удобны. Если вы пользуетесь очками только летом и только в светлое время суток, то вполне хватит очков с линзами того цвета, который вам больше нравится.

Стандарт породы

Этот пес – компактный, красивый и очень пушистый. Его туловище продолговатое, квадратное. Постав корпуса высокий, мускулистый. Грудная клетка слегка подается вперед в момент движения. На пояснице имеется небольшая выпуклость.

Голова у русской болонки маленькая, морда – выраженная. Нос небольшой, пигментированный. По стандарту, если пес рождается со светлым оттенком меха, его нос имеет аналогичный окрас.

Прикус собаки правильный. У нее плотно сомкнуты челюсти. Зубы крохотные. Глаза большие, круглые. Чаще всего, цвет радужки – коричневый. Слишком выпяченные глаза считаются отклонением. Также они не должны быть глубоко посажены.

Уши болонки располагаются высоко, имеют четкую треугольную форму, заужены кверху. Это – её «визитная карточка». Ушки пса покрываются длинной шерстью, вычесывать которую нужно каждый день.

Бедра животного мускулистые, крепкие. Это позволяет быстро отталкиваться от земли. Конечности устойчивые, крепкие. Передние короче задних. Подушечки ног окрашены в темный цвет. Хвост закругленный, находится высоко на пояснице. По всей длине покрыт мехом.

Основная визуальная особенность породы русская болонка – её густой мех. Он настолько прекрасен, что даже блестит на солнце. По стандарту, он должен быть слегка волнистым. Особи с кучерявой шерстью не имеют права принимать участие в соревнованиях и выставках.

Кроме этого, у пса имеется плотный подшёрсток. Допустимы практически любые однотонные окрасы, кроме бежевого и белого. Прикасаться к густому меху болонки – очень приятно. Он напоминает шелк на ощупь.

Редко собака этой породы рождается чисто черной либо коричневой. Обычно, цена таких особей гораздо выше. Независимо от оттенка меха, на груди и ушных раковинах пса могут быть светлые отметины.

Характер

Русская болонка просто не может не стать всеобщим домашним любимцем. Она настолько очаровательна, что растопит лёд в сердце даже самого брутального человека. Нежность к каждому живому существу она испытывает на протяжении всей жизни. В первую очередь, завести такую собачку мы рекомендуем большим семьям.

Если совместно с псом в доме будут проживать дети, знайте, ежесекундно каждый член семьи будет чувствовать счастливые флюиды. Взаимодействие представителя этой чудесной породы с маленькими детьми можно назвать трогательным.

С ними он ласков и чуток. Болонка ни при каких обстоятельствах не причинит человеку вред, особенно маленькому. Однако, она способна испытывать обиду. Это ранимое животное, которое нуждается в трепетном отношении всех членов семьи.

Грубое обращение с ним неприемлемо. Некоторые псы, которых с детства обижают люди, становятся чрезмерно подозрительными и злыми, но болонка – нет. Обиду переносит тяжело, но, испытав ее однажды, не затаит зло. Тоска и грусть – вот эмоции, к проявлению которых склонна обиженная собака данной породы.

В доме, где живет русская болонка, никогда не будет спокойно и тихо. Собака очень игрива и весела, она всегда заинтересована в совместном времяпровождении с домочадцами. Её привлекает погоня за мягкими игрушками и некоторые кошачьи шалости.

Например, животному наверняка понравятся совместные валяния на полу, громкий смех и поглаживания живота. Без тактильного контакта оно не может прожить ни дня. Это очень нежная и ласковая порода.

Да, её внешность можно назвать «игрушечной». Но, это не мешает ей быть сильной собакой, способной защитить любимую семью. Не стоит забывать, что она имеет гены сторожевых пород псов. Конечно, русская болонка слишком мала, чтобы обезвредить вооруженного грабителя, но, если она почувствует угрозу – не раздумывая нападёт!

Зверь громко лает только в том случае, если ощущает поблизости других собак. Ошибочно думать, что так он выражает агрессию. Для собак лай – это средство коммуникации. Издавая громкие звуки, они общаются.

Такого питомца сложно назвать неуправляемым и неуравновешенным. Обычно, он вырастает послушным. Спокойный нрав собаки – её основное достоинство. Болонок часто берут с собой в гости, на светские вечера, в магазины, рестораны и даже на природу. Будучи на руках знакомого человека, пёсики не станут паниковать и вырываться. Они всегда полагаются на владельцев, всецело доверяя им.

Энергичность и подвижность — это качества, дополняющие список отличительных черт представителей такой породы. Их можно брать с собой на пробежку и даже на плавание. Совместное времяпровождение с домочадцами делает этих животным радостнее.

Считается, что русская болонка обладает шестым чувством, хорошо развитой интуицией. Она с точностью определяет нынешнее эмоциональное состояние человека, подстраиваясь под него при необходимости. То есть, если по мнению собаки ее владелец чем-то расстроен, она не станет нести ему мяч и приглашать к игре, а просто приблизится и разделит с ним его печаль.

Часы для бега

Выбирая часы для бега, вы должны чётко понимать, какие показатели вам нужны, а какие могут вообще не понадобиться. От этого зависит функциональное богатство прибора и, соответственно, его стоимость.

Практически все часы ведущих брендов, даже самые простые и достаточно бюджетные, обладают сегодня богатым функционалом. В них есть и пульсометр на запястье, и различные параметры отслеживания вашей активности. И они довольно долго работают в режиме GPS. Более сложные приборы предполагают различные настройки тренировочных планов, загрузку маршрутов, отслеживание барометрического давления, измерение текущей высоты, значительно больший срок работы на одной зарядке, невосприимчивость к температурам и иным неблагоприятным условиям внешней среды.

Беговые аксессуары не просто дань моде. Они должны сделать наш бег более комфортным и приятным. Дистанцию они за вас не пробегут, но помочь это сделать действительно могут. Чтобы узнавать о них больше, подписывайтесь на наш YouTube-канал

«Спорт-Марафон/Витрина»

, где мы регулярно выкладываем

обзоры беговой экипировки

.

Хорошего вам бега!

Энергетические батончики

Более долгодействующее питание, чем гели. В их состав входят еще и белки. Батончики удобно брать с собой, когда вы не настолько жестко лимитированы по времени, чтобы остановиться на пару минут и съесть батончик, запив его изотоником. Батончики часто используют ультрамарафонцы, трейлраннеры-ультрамарафонцы, велосипедисты и лыжники на длинных дистанциях.

Энергетические гели

Самый удобный вид питания для бегунов. Содержат в себе как быстрые, так и медленные углеводы. Помимо углеводов, в состав гелей могут входить электролиты и таким образом, гель еще выполняет и функцию изотоника.

В состав геля иногда входят вещества, которые тонизируют нервную систему: кофеин, экстракт гуараны, и т.п. Такие гели принимают тогда, когда нужно разбудить нервную систему, например, когда начинает хотеться спать во время длинных трейлов. Единственное НО, — тонизирующие вещества увеличивают частоту пульса и если вы знаете, что во время забега она у вас и так близка к максимуму, то стоит отказаться от употребления таких «ускорителей».

Обычная частота применения энергетических гелей – каждые 40 минут после старта тренировки или забега. Также, как и при питье изотоника не нужно дожидаться, когда организм «заголодает» и начнет требовать, чтобы вы его покормили.

Гели бывают с разным вкусом и разной вязкости. Ваш любимый всего лучше подобрать на тренировках. Есть даже со вкусом пива, но это уж совсем на любителей 

Оцените статью
Собака и Я
Добавить комментарий